މަތީ ކަޓިން ޕަވަރ އާއި ކޮންސިސްޓެންޓް ސްޕީޑް

އެފެކްޓިވް މަލްޓި ސްޕްރޭ ކޫލިންގ ސިސްޓަމްއެރގޮނޮމިކް އަދި ލައިޓްވޭޓް ޑިޒައިންއަޑުގަދަވުމާއި އެންމެ ކުޑަމިނުން ވައިބަރޭޝަން .

އިތުބާރު ހުރި ސްޓެރިލައިޒޭޝަން ކޮމްޕެޓިބިލިޓީ އާއި ފަސޭހައިން ބެލެހެއްޓޭނެ

އިތުބާރު ހުރި އުފެއްދުންތެރިންގެ ހެންޑްޕީސް ސޮލިއުޝަންތައް ހޯދުންat .އަކޯސް ޑެންޓް

، އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަވެފައިވަނީ އުފެއްދުންތެރިކަމަށް .

ހައި ސްޕީޑް ހެންޑްޕީސްއަދި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ތިބި ޕްރޮފެޝަނަލުން އިތުބާރުކުރާ އެހެން ޕްރެސިޝަން ޑެންޓަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްސް. ސީއީ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ފެންވަރާއި، ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ އޯއީއެމް/އޯޑީއެމް ސާވިސަސް އާއި، ކްލިނިކަލް ޕާފޯމަންސަށް ކޮމިޓް ވުމާއެކު، ޑެންޓިސްޓުންނަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި، އެއްފަހަރާ އެއް ހެންޑްޕީސް ފޯރުކޮށްދެމެވެ.އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑެންޓަލް ހެންޑްޕީސް ކަލެކްޝަން ހޯއްދަވާނުވަތައަޅުގަނޑުމެންނާ ގުޅުންމިއަދު ހިލޭ ކޯޓޭޝަނަކަށް.އެއީ ފުރަތަމަ ވަޒަންކުރާ ސިފަތަކެވެ.

• 300،000–450،000 އާރުޕީއެމް ގެ އަތްގަނޑެއް ހޯދާށެވެ.

• ހައި ޓޯކް އަކީ ލޯޑްގެ ދަށުން އެއްގޮތަކަށް ސްޕީޑް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ކްރައުން ޕްރެޕް، ކެވިޓީ އެކްސެސް، އަދި ދަތްތައް ސެކްޝަން ކުރުމަށް ވެސް ރަނގަޅެވެ.

ޒަމާނީއެއާ ޓަރބައިން އެވެހެންޑްޕީސްތަކުން ލުއި، މަތީ އާރުޕީއެމް ޕާފޯމަންސެއް ލިބޭއިރު،...އިލެކްޓްރިކް މައިކްރޯމޯޓަރ ހެންޑްޕީސް އެވެސްޓޭޑި ޓޯކް އަދި ޕްރެސިޝަން ކަޓިން ހުށަހަޅައެވެ. މިދެންނެވި ދެ ކަންތައް ޚިޔާރުކުރުން ބިނާވެފައިވަނީ ކްލިނިކަލް ޕްރެފެރެންސްތަކާއި އެންމެ ގިނައިން ކުރާ ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ ބާވަތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

2. އޮޕްޓިމަލް ކޫލިންގ ސިސްޓަމް

ބާރު ސްޕީޑެއްގައި އެނބުރުމުން ހޫނު އުފެދެއެވެ- އޭގެ ތެރެއިން ވަރަށް ގިނައެވެ. އެފިޝަންޓް އެކެވެފިނިކުރާ ނިޒާމެވެދަތުގެ ސްޓްރަކްޗަރ އާއި ޕަލްޕް ޓިޝޫއަށް ހޫނުކަމުން ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ހެންޑްޕީސްތަކުގެ ފީޗާސް:

• މަލްޓި ޕޯޓް ވޯޓަރ ސްޕްރޭ (2-4 ލޯވަޅު)ބުރު އާއި ދަތް ފިނިކުރުމަށެވެ.

• އެންޓި ރިޓްރެކްޝަން ވަލްވްސް އެވެބެކްފްލޯ އާއި ތަޣައްޔަރުވުމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ.

• އިންޓަގްރޭޓެޑްއެއާ-ވޯޓަރ ސްޕްރޭ އެޖެސްޓް ކުރުންރަނގަޅު ކޮންޓްރޯލަކަށްޓަކައެވެ.

އެކަށީގެންވާ ފިނިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ތިބާގެ އިންސްޓްރޫމެންޓާއި ތިބާގެ ބަލިމީހާގެ އަރާމު ވެސް ނުރައްކާވެއެވެ.

3. އެރގޮނޮމިކް ޑިޒައިން އަދި ވެއިޓް ބެލެންސް

އަތްގަނޑަކީ ބާރުގަދަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫ ނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ވަރުބަލިވެ ޕްރެސިޝަން ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެއެވެއެރގޮނޮމިކް ޑިޒައިން އެވެއަކީ ވިސްނަންޖެހޭ އަނެއް މަތީ ސިފައެކެވެ.

މުހިއްމު އެރގޮނޮމިކް އުފެއްދުންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލުއި ކޮންސްޓްރަކްޝަން, ގިނަ ފަހަރަށް ޓައިޓެނިއަމް ނުވަތަ މަތީ ގްރޭޑްގެ އެލްމިނިއަމް އިން ހަދާފައި ހުރެއެވެ.

• ތުނި ބޮލާއި ކަރެވެފަހަތު ދަތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ވަދެވޭނެ ގޮތް ހެދުމަށްޓަކައެވެ.

• ނޮން ސްލިޕް ގްރިޕް އެވެމެކްސިމަމް ކޮންޓްރޯލް އަށްޓަކައެވެ.

• 360° ސްވިވެލް ކަޕްލިންގްސް އެވެދިގުދެމިގެންދާ ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ ތެރޭގައި އަތުގެ ވަރުބަލިކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ޑެންޓިސްޓުން ހޭންޑްޕީސް ބެލެންސް އާއި ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަކޮށް ލަފާކުރެ އެވެ. ބެލެންސް ކުރެވިފައިވާ ވަސީލަތަކީ ސްޕީޑާއި ކޮންޓްރޯލާއި ކެތްތެރިކަން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭނެ ވަސީލަތެކެވެ.

4. އަޑުގަދަވުމާއި ވައިބަރޭޝަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން

އަޑުގަދަވުމާއި ތެޅުން ހަމައެކަނި ޕްރެކްޓިޝަނަރަށް އަސަރު ނުކުރާ- ބަލިމީހާއަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ. މާގިނައިން އަޑުގަދަވުމުން ހާސްކަން އުފެދޭއިރު، ހެންޑްޕީސް ވައިބަރޭޝަންގެ ސަބަބުން އޭކިއުރެސީ އާއި ޓެކްޓައިލް ފީޑްބެކް ދަށްވެއެވެ.

ބަލަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• މަޑުމައިތިރި އޮޕަރޭޝަން (≤ 60–65 ޑީބީ)ބަލިމީހާގެ އަރާމު ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.

• އެޑްވާންސްޑް ބެރިންގްސް އާއި ބެލެންސްޑް ރޯޓަރުތައް މަދުވެއެވެތެޅުން.

• ބައެއް މޮޑެލްތައް އިންޓަގްރޭޓް ވެއެވެސެރަމިކް ބެރިންގްސް އެވެއޮމާން އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ޕާފޯމަންސަށްޓަކައެވެ.

ހަމަހިމޭން، އޮމާން އަތްގަނޑެއް ހޮވުމަކީ ތިމާއާއި ބަލިމީހުންނަށް ވެސް މާ ހިތްގައިމު ކްލިނިކަލް ތަޖުރިބާއެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

5. އޮޓޯކްލޭވް ކޮމްޕެޓިބިލިޓީ އަދި މެއިންޓެނަންސް ފަސޭހަވުން

މިޒަމާނުގެ ދަތުގެ ފަރުވާގައި ސްޓިރިލައިޒޭޝަން އަކީ ނޮން ނެގޯޝިއޭބަލް ކަމެއް ކަމުން ތިބާގެ އަތްތިލަ ތަކުރާރުކޮށް އޮޓޯކްލޭވިންގ އަށް ކެތްކުރަން ޖެހެއެވެޕާފޯމަންސް ކޮމްޕްރޮމައިޒް ނުކޮށް. މޮޑެލްތައް ބަލާށެވެ.

• 135 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ހަމައަށް ފުރިހަމައަށް އޮޓޯކްލޭވް ކުރެވޭނެއެވެ.

• ޑިޒައިންކޮށްފައި ވަނީ...އަމިއްލައަށް ލުބްރިކޭޓް ކުރާ ނިޒާމުތަކެވެނުވަތަ ސާދާ މެއިންޓެނަންސް ޕްރޮޓޮކޯލްތަކެވެ.

• ތަމްރީނު ކުރެވިފައި...އަވަހަށް ގުޅާލެވޭ ކަޕްލިންގްސް އެވެސާފުކުރުން މާ ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައެވެ.

ބައެއް އުފެއްދުންތެރިން ހުށަހަޅައެވެލުބްރިކޭޝަން ފްރީ ޓަރބައިންތަކެވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ބެލެހެއްޓުމުގެ ބޭނުން ކުޑަކުރުން. އަނެއްބައި ތަންތަނުގެ ތެރޭގައި ބިލްޓް-އިން ހިމެނެ އެވެޗިޕް އެއާ ސިސްޓަމްތަކެވެކުނި އުކާލުމަށްޓަކައި، ޓޫލްގެ އުމުރު ދިގުކޮށްލުމަށްޓަކައެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ބެލެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަ ހެންޑްޕީސްއަކަށް އިންވެސްޓް ކުރުމަކީ ދިގު މުއްދަތުގައި ޑައުންޓައިމް އާއި މަރާމާތު ކުރުމުގެ ހަރަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ބޯނަސް އަށް ބެލުން: އެލްއީޑީ އިލިމިނޭޝަން

މައިގަނޑު ފަންކްޝަނެއް ނޫން ނަމަވެސް،ބިލްޓް-އިން އެލްއީޑީ ލައިޓިންގްދަނީ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް އާންމުވަމުންނެވެ. އފައިބަރ އޮޕްޓިކް ލައިޓް އެވެހެންޑްޕީސް އަށް އިންޓަގްރޭޓް ކުރުމަކީ ޚާއްޞަކޮށް ޕޮސްޓިރިއަރ ނުވަތަ އެންޑޯޑޮންޓިކް ޕްރޮސީޖަރސް ގެ ތެރޭގައި އަނގައިގެ ކެވިޓީގައި ފެންނަން ހުންނަ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެލްއީޑީތައް:

• ސީދާ ފަރުވާދޭ ތަނުގައި އެއްގޮތަކަށް އަލިކަން ފޯރުކޮށްދިނުން.

• ހެލޯޖަން ބަލްބުތަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެއެވެ.

• ޒަމާނީ 6 ޕިން ކަޕްލަރސް އާއި އެކު އެއްވެސް ދަތިކަމެއް ނެތި މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

އިކުއިޕްމަންޓް އަޕްގްރޭޑް ކުރަމުންދާނަމަ، އެލްއީޑީ ޖަހާފައިވާ ހެންޑްޕީސް އަކީ އިތުރު އިންވެސްޓްމަންޓެއްގެ އަގު ބޮޑު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މޮޅު ހައި ސްޕީޑް ހެންޑްޕީސް އެއް ހެދެނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅު ހައިސްޕީޑް ޑެންޓަލް ހެންޑްޕީސް ހޮވުމުގެ މާނައަކީ އެދެމެދުގައި ފުރިހަމަ ބެލެންސެއް ހޯދުމެވެބާރާއި، އަރާމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ކަމާއި، ސާފުތާހިރުކަމެވެ. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުން އަބަދުވެސް އާ ޓޫލްސް ގަންނައިރު މި ފަސް ފީޗާ އިވެލުއޭޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ.